户外活动

  “您、您的家人、您的朋友或您的恋人是否计划近期进行一次远足探险？ 您可能已经知道，徒步旅行既有趣又令人兴奋，但同时也很危险。 当然，您可以采取许多不同的步骤来保护自己在下一次远足冒险中的安全，其中一些步骤概述如下。 如果您还没有选择您的远足径，您将希望尽快选择。 您越早选择远足路径，就越容易熟悉您的远足地点。 在选择远足径时，建议您考虑难度级别。 例如，您可以在美国找到专为初学者设计的远足小径，以及具有高级远足经验的远足小径。   一旦您决定了要进行的远足试验，您将需要花时间完全熟悉这条小径。 如果您能够获得有关远足试验的地图，您将需要仔细检查它。 你会想知道你在任何时候的确切位置，以及在紧急情况下如何离开该区域。 如果您确实获得了计划远足的远足试验地图，则需要确保随身携带该地图的副本。 这也将在紧急情况下为您提供帮助。   您将需要考虑熟悉有关远足试验或公园的安全性； 获取他们的联系信息，以便在紧急情况下与他们联系。 说到联系保安，您需要确保随身携带手机。 如果您或您的远足派对中的某人发生事故或偏离小径，您可以使用手机寻求帮助。 如果您没有手机，您可能需要考虑购买便宜的预付费手机或借用您认识的人的手机。...

在背包旅行中获得良好的睡眠通常很少见，但是如今的睡垫比以前的睡垫有了更多的改善，因此情况比以往任何时候都要好。 先进的挡板和隔间设计使舒适性比以往任何时候都要好，并且尺寸和重量持续下降，以及寒冷天气所需的隔热和保暖性。 在这里，我们将分解2021年最好的背包式睡垫。无论您选择什么，请务必当心保重，以免出现孔洞。   Therm-a-Rest NeoAir XLite Therm-a-Rest以其优质的背包垫而闻名，其领先的轻巧型号是NeoAir XLite。 对于大多数人来说，2020 XLite是一个完整的包装：对于Therm-a-Rest的标志性内部折流板而言，R值为4.2，重量仅为12盎司，对于大多数三季旅行来说已经足够了。 XLite的物料体积非常小，因此在包装中不需要占用太多空间。 图片来自thermarest.com   Nemo折返 对于舒适，舒适的睡垫，Nemo Switchback不是最佳选择。 但是，Switchback比普通版本便宜，而且它永远不会弹出。 泡沫垫的薄质量和简单性使其成为营地的理想之选。 一些冬季探险者或寻求舒适感的人也使用Switchback来提供额外的缓冲和保护。...

随着夏天的到来，天气转暖，各种活动，烧烤，野炊和很多乐趣！ 提前做好准备可以帮助您最大限度地利用暑假。 这是您家人需要的夏季必需品。 舒适的衣服 夏季，舒适的衣服和透气的面料会带来很大的不同。 当然，获得时髦的夏季服装是一种奖励。 那里有些品牌提供的衣服旨在将水分从您的身上排走。 毛巾 获得优质的沙滩巾，如果您有孩子，可以在日光浴时躺在上面？ 取一条大沙滩巾代替。 拥有一条大的沙滩巾，您和您的家人可以抓住并走出大门，这是一件很了不起的事情。 虫子喷雾 虫子喷洒，虫子乐队，虫子炸弹，院子里的虫子蜡烛都是您和家人喜欢的。 正如他们所说，总比最后感到抱歉要安全。   野餐毯 即使您根本不去野餐，也要保持好野餐毯。 如果您在外面进行烧烤或野外烧烤，或者在马路上观看一些烟火时仍然可以使用它，那可以让您坐在地上。 您也可以在泳池俱乐部使用它，孩子们可以坐下来玩游戏，这样他们的毛巾不会整天变得太脏。 急救箱...

徒步旅行服和背包服的功能需要比日常衣服更高的标准。 这就是为什么它们通常更贵的原因。 购买所有想要的销售商品，您将省钱，但是那双极其昂贵的防水/透气外套将被标记为“非常昂贵”。 是时候以一些更根本的方式找到便宜的远足服装了。   考虑一下您计划旅行的真正需求。 如果您要在巴塔哥尼亚（Patagonia）扩展高峰期一个月，您可能不得不坚持在高质量产品上找到最好的销售。 另一方面，如果您的旅行是天气晴朗的过夜者，那么两盎司，两美元的塑料雨披就不成问题了。 即使在更极端的旅行中，您通常也可以找到更便宜的选择。 我是否在20,600英尺的钦博拉索山顶上穿了$ 400的防水/透气雨衣？ 不，我穿着我的纸质Frogg-Toggs雨衣。 您会在高尔夫商店找到它们，是的，它的防水性和透气性也很好。 这套设备花了我49美元，在很多雨天的旅行中，我已经使用了多年，只进行了一次胶带修复。 您像我一样喜欢跑步鞋远足吗？ 开始看着过时的鞋子的销售情况。 我已经花25美元买了90美元的名牌鞋。 有了这样的积蓄，我会很高兴地过时。 当我放弃昂贵，高科技，过热的远足袜时，我不再起水泡。 我现在穿着舒适，轻便的白色尼龙连衣裙袜子不加水泡地徒步三十英里。...

冬季背包旅行可能意味着您的足迹是唯一的足迹。 这不仅增加了体验的美感，还增加了危险性。 独自在寒冷的环境中，知道在紧急情况下该怎么做很重要。 学习一些基本的寒冷天气生存技能可以挽救您的生命。   造火 想象一下，如果您距离最近的道路超过一天，而且还不到冰冷，滑入一条小溪，将所有东西都浸泡在里面。 你会怎么做？ 当然要开火，但是可以吗？ 进行冬季背包旅行之前，请务必携带防水火柴，并练习在寒冷的地方生火。 了解即使在潮湿状态下也可以使用的着色剂。 例如，白桦树皮在潮湿时会燃烧，因此会从松树和云杉中流出来。 您可能只有几分钟的时间，您的手指就会变得太冷而无法工作，因此速度至关重要。 冬季背包旅行-生存庇护所 您可能会带一个帐篷，但您仍然可能想学习使用积雪建造的庇护所。 有时，您可以用脚踩住没有工具的砌块，然后将其从下方抬起。 只是在您的后院玩，直到您掌握了它。 在紧急情况下，或者如果天气变得非常寒冷，您可能需要将帐篷放在积雪的墙壁后面以停止风。 如果不下雨，一堆干燥的树叶，草，蕨类植物或其他植物将是温暖的快速生存庇护所。 我曾经在三十分钟内从冰冻的沼泽中收集到足够多的干草，堆成几英尺厚。...

跑步是当今最健康的方式之一，可以帮助您维持身体的身体健康。 这是一项有益的心血管运动，有助于保持良好的血液循环和心脏健康。 每个人都需要适当的营养和健康的饮食。 对于参加跑步等健康活动的人们来说，这一要求变得至关重要。 对于也参加比赛或有特殊饮食需求的跑步者，这一点将进一步放大。   正常饮食 一般人的饮食通常由40％的碳水化合物，30％的蛋白质和30％的脂肪组成。 它们还包括健康成分，例如全谷物，水果，蔬菜，瘦肉蛋白和对心脏有益的脂肪。 跑步者的每日卡路里消耗量也可以根据个人的需要进行调整，无论是保持体重，减肥还是增加体重。 可以相应地调整组合以适应个人的需求。 跑步者的饮食 例如，准备马拉松的长跑运动员可能希望增加饮食中碳水化合物的百分比。 这是在密集训练期间，他每周都要进行漫长而艰苦的训练。 另一方面，短跑运动员正在通过重量训练和其他同等剧烈的运动来改善肌肉质量，必须在饮食中添加额外的蛋白质。 这很有用，因为蛋白质可以帮助刺激肌肉生长。 卡路里 对于跑步的人，要考虑的下一个因素是卡路里。 关于个人应定期摄入的卡路里量，有一些基本准则。 这些基于人的当前体重和活动水平。...

您是否有兴趣在可能下班的一天或没有计划的周末做一些有趣而令人兴奋的事情？ 如果您是，并且像许多其他美国人一样，您很有可能会对做一些娱乐性的事情感兴趣。 如果您是，则有许多不同的选择。 这些选择之一涉及远足。 远足是美国最受欢迎的娱乐活动之一。 尽管不同的人享受徒步旅行的原因有所不同，但很容易看到许多人喜欢徒步旅行。 在美国，大多数城市和城镇都有至少一个远足公园或远足径，而许多城镇有不止一个。 这对您意味着什么？ 这意味着，无论您是想远足几个小时还是想远足几天，这对您来说都应该是最大的选择。 徒步旅行如此受欢迎的众多原因之一是因为它是一项挑战。 是的，打篮球或打棒球可能会很有趣，也很刺激，但是没有什么比远足更重要了。 即使您选择一年多次远足同一条远足径，您仍然可能会发现惊喜和变化。 那是对自然的好处。 没有什么可以永远保持不变。 每次您远足时，似乎都将是一次全新而激动人心的冒险。 徒步旅行也很受欢迎，因为它可以通过许多不同的方式来完成。 例如，远足是一项休闲活动，您可以独自或与一群朋友甚至与家人一起进行。 大多数远足者更喜欢与自己认识的人一起远足。 如果您想独立远足，那没关系，但是您可能需要采取一些额外的措施来确保自己的安全。 这些额外的步骤包括让某人知道您将要去哪里远足，何时可以回来，穿好衣服并随身携带手机。...