体育

练出大二头肌? 强壮的手臂和坚实的三头肌?

在你去的每一个健身房,你都会看到人们在锻炼二头肌。 二头肌连同胸肌和腹肌有时被称为虚荣肌,因为它们是最明显的,因此最受尊重。 总是,当你让某人向你展示他的肌肉时,他可能会弯曲他的二头肌。 在我们讨论二头肌的发展之前,我想指出二头肌只占上臂的三分之一,三头肌占其他三分之二。 因此,要拥有令人印象深刻的手臂,您还必须锻炼肱三头肌,否则对肱二头肌的努力不会产生良好效果。 许多人没有意识到这一点,这就是为什么你看到他们在卷曲之后做卷发而没有太大改善的原因。 我们将在另一篇文章中介绍肱三头肌练习。 现在,让我们谈谈二头肌。 这里有一些可以锻炼你的二头肌的练习。 你们中的大多数人会做一些或所有这些练习。 我要问的问题是,练习的形式和技巧是否正确,因为如果不正确,您很可能会浪费时间,因为您的二头肌不会充分发挥其潜力。 每个练习每周进行一次或两次,每次练习 3-5 组,重复次数在 6-10 次之间,但要确保在重复次数的最高值时,您不会太疲劳以至于无法以良好的状态进行另一次重复. 站立杠铃弯举/ EZY 杠铃 您可以使用直杆或...
户外活动

徒步旅行的最佳婴儿背带

找到最好的婴儿背带包非常适合带着小婴儿在路上行驶,这可能很困难。 然而,它们的支撑设计使婴儿能够舒适地骑行,最重要的是,安全骑行。 凭借其功能丰富的构造,包括优质的安全带、衬垫和悬挂系统,这些婴儿背带可能非常昂贵。 以下是 2021 年最适合徒步旅行的顶级婴儿背带背包的细分,从足够坚固的坚固背包到适合短途旅行的无框架轻便型号。 Deuter 儿童舒适度 结合高水平的舒适性和安全性,Deuter's Kid Comfort 以其优质的构造质量和组织成为我们的首选。 Deuter Kid Comfort 以其优质的悬架系统而闻名,这款车型非常出色。 它有一个坚固的金属框架,可以处理成长中和特别活跃的孩子,网状背板和带衬垫的腰带混合通风和支撑非常好。 此外,Deuter 拥有最好的婴儿座椅设计之一。 照片来自...
户外活动

背包客睡垫自备

在背包旅行中睡个好觉过去很少见,但是今天的睡垫比以前的产品改进了很多,事情变得比以往任何时候都好。 使用先进的隔板和隔室设计,舒适度比以往任何时候都好得多,尺寸和重量不断下降,以及寒冷天气所需的隔热和保暖性。 在这里,我们分解了 2021 年最好的背包睡垫。 无论您选择什么,请务必小心谨慎,避免出现破洞。 Therm-a-Rest NeoAir XLite 照片来自thermarest.com Therm-a-Rest 以其优质的背包垫而闻名,其领先的轻量级型号是 NeoAir XLite。 对于大多数人来说,2020 XLite 是一个完整的包:舒适地使用 Therm-a-Rest 标志性的内部挡板,R 值为...
户外活动

背包客自己的睡垫

在背包旅行中获得良好的睡眠通常很少见,但是如今的睡垫比以前的睡垫有了更多的改善,因此情况比以往任何时候都要好。 先进的挡板和隔间设计使舒适性比以往任何时候都要好,并且尺寸和重量持续下降,以及寒冷天气所需的隔热和保暖性。 在这里,我们将分解2021年最好的背包式睡垫。无论您选择什么,请务必当心保重,以免出现孔洞。 Therm-a-Rest NeoAir XLite 图片来自thermarest.com Therm-a-Rest以其优质的背包垫而闻名,其领先的轻巧型号是NeoAir XLite。 对于大多数人来说,2020 XLite是一个完整的包装:对于Therm-a-Rest的标志性内部折流板而言,R值为4.2,重量仅为12盎司,对于大多数三季旅行来说已经足够了。 XLite的物料体积非常小,因此在包装中不需要占用太多空间。 Nemo折返 照片来自rei.com 对于舒适,舒适的睡垫,Nemo Switchback不是最佳选择。 但是,Switchback比普通版本便宜,而且它永远不会弹出。 泡沫垫的薄质量和简单性使其成为营地的理想之选。 一些冬季探险者或寻求舒适感的人也使用Switchback来提供额外的缓冲和保护。 其余的NeoAir...
适合度

如何选择生活中的健身中心

实际上,您真的不必花很多钱购买昂贵的健身俱乐部或健身中心会员资格、跑步机或最新的健身小工具来动起来。 然而,有些人发现,如果他们进行货币投资,他们更有可能坚持健身。 健身中心基本上旨在为人们提供适当的健身器材、训练和其他保持个人身体健康所需的设备。 然而,并非所有的健身中心都是平等的。 事实上,有些健身中心要求会员签订一些合同,最终也不会轻易取消。 因此,了解最适合您的健身中心的特点非常重要。 以下是您可以使用的一些提示列表: 1. 决定你需要的东西 在选择健身中心之前,您应该首先了解您对身体素质的需求。 这将决定您将找到的健身中心类型。 例如,如果您非常喜欢运动健身,而不是像健美操这样的典型体育健身活动,那么最好选择有运动设施而不仅仅是跑步机的健身中心。 2.不要忘记货比三家 这听起来可能很陈词滥调,但对于在决定某事之前四处逛逛的人来说,这确实会付出很多。 因此,在选择健身中心时,最好先购物,比较一下健身俱乐部的价格、收费和设施。 通过这种方式,您可以选择您能找到的最好且价格合理的健身中心。 3. 考虑你的预算 这并不一定意味着仅仅因为你有很多钱,你最终会屈服于你第一次遇到的健身中心。 最好有一个预算来遵循,这样在决定注册健身中心之前,你就会知道把你的财务重点放在哪里。...
新闻

最好的婴儿背带远足

要找到最适合拖着一条拖带走的最佳婴儿背带包,可能很难。 但是,它们的支撑设计使婴儿拥有舒适且最重要的是安全乘坐。 这些婴儿背带的功能丰富,包括优质的安全带,护垫和悬挂系统,因此价格可能很高。 以下是2021年徒步旅行用的顶级婴儿背带包的细目分类,从坚固到足以growing拉成长中的学步者的坚固背包到短途旅行的无框,轻便型号。 氘核孩子安慰 图片来自deuter.com结合高水平的舒适性和安全性,Deuter的Kid Comfort以其出色的建造质量和组织结构成为我们的首选。 Deuter Kid Comfort以其优质的悬挂系统而闻名,该型号非常出色。 它具有坚固的金属框架,可适应成长中且特别活跃的孩子,并且网状背板和软垫腰带混合了通风并很好地支撑。 此外,Deuter还拥有最好的婴儿座椅设计之一。 鱼鹰Poco Plus 图片来自osprey.com无论是一日游还是远足,Osprey都是最好的背包。 他们颇受欢迎的Poco系列在2020年进行了重大改进。最重要的是,他们增加了腰带的内衬。 此外,Osprey还在儿童的肩膀后面方便地升级了带扣的安全带,并在背包主体中加入了蓝色标志认可的尼龙。 Poco Plus的重量仅为26升,不仅在市场上脱颖而出,而且配备齐全,从漫长的一天徒步旅行到与家人通宵跋涉,一应俱全。 凯尔特之旅PerfectFIT...
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女性健身:通过力量训练计划增强力量

女人总是想拥有美丽的身体。 它始终是好莱坞和其他任何地方的趋势。 但是,对于想要有效减脂的女性来说,正确的锻炼计划是什么? 发展最快的女性锻炼形式之一与力量训练有关。 它不仅可以减少脂肪,还可以提供多种好处。 它包括代谢率增加、骨密度增加和恢复、瘦肌肉质量增加、预防损伤、改善平衡、预防冠心病、恢复和康复、改善运动表现、延缓衰老过程和改善外观和身材。 在开始力量训练计划之前,您需要咨询医生。 这将确保您的安全和适当的健康。 事实上,制定力量训练计划是健身计划中最棘手的部分之一。 但是,如果您遵循一些私人教练提供的指导方针,那么您就可以增加成功实现健身目标的机会。 你永远不可能在一天内训练你的肌肉。 必须遵循 24 到 36 小时的最短时间分配。 连续几天进行锻炼会导致肌肉疲劳、可能受伤和过度训练。 需要休息来恢复失去的能量。 你不能立即减肥。 例如,仅做...
体育

2020 年男士最佳曲棍球鞋

曲棍球是许多国家都进行的著名运动之一。 在这场比赛中,两支球队用球和球杆相互对抗。 球杆有助于移动球并尝试得分。 曲棍球有多种类型,包括冰球、曲棍球和班迪球。 为了更好地打曲棍球,您需要一双出色的曲棍球鞋来帮助您舒适地移动。 在这里,我们列出了您可以购买的最佳曲棍球鞋品牌,以帮助您对下一场曲棍球比赛产生真正的影响。 阿迪达斯曲棍球 Lux 曲棍球鞋 我们都知道,说到最优质的鞋子,阿迪达斯总是名列前茅。 毫不奇怪,阿迪达斯曲棍球 Lux 蓝/黄曲棍球鞋也是一颗宝石,这就是为什么它们是您下一场曲棍球比赛的必备品。 它们还超轻且贴身。 这双鞋有一个氯丁橡胶鞋领,有助于抵抗湿气和泥土。 这些鞋子以质量和速度打造,为您提供完美的手套般的贴合感。 此外,这款鞋具有 4 层合成面板,可为您的中足提供良好的稳定性。 Dita...
体育

男士最佳曲棍球鞋2020

曲棍球是许多国家的著名体育项目之一。 在这场比赛中,两支球队互相对抗,打着球和木棍。 球棒可以帮助球移动并尝试得分。 曲棍球有几种类型,包括冰球,田径曲棍球和曲棍球。 为了更好地打曲棍球,您需要一双出色的曲棍球鞋来帮助您舒适地移动。 在这里,我们列出了可以买到的最好的曲棍球鞋品牌,以帮助您对下一个曲棍球比赛产生真正的影响。 阿迪达斯冰球Lux曲棍球鞋 我们都知道,当谈到最优质的鞋子时,阿迪达斯始终处于领先地位。 毫不奇怪,阿迪达斯冰球Lux蓝色/黄色冰球鞋也是一颗宝石,这就是为什么它们是您下一场冰球比赛的必备品。 它们也超轻巧贴身。 鞋子的氯丁橡胶衣领有助于抵抗潮气和泥土。 这款鞋品质优良,速度快,可为您提供像手套一样的完美贴合性。 此外,这些鞋具有4层合成纤维板,可为中脚提供良好的稳定性。 迪塔LGHT 700高footglove曲棍球鞋 如果您正在寻找另一种最佳产品,则可以选择Dita LGHT 700高脚形手套冰球鞋Black,它也是参加曲棍球比赛的绝佳鞋。 这种完美的选择有两种顶级烟道颜色:红色和黑色。 这双鞋的外底是Astro...
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最适合跑步的运动文胸

选择合适的运动文胸就像买一双合适的跑鞋——如果它合身且穿着舒适,你就会跑得更好。 高端运动文胸可能会感觉紧绷,但它可以保持胸部安全并减少弹跳,这也有助于缓解背部和乳房疼痛。 这对您的乳房也很重要,尤其是当您长距离跑步时,因为高端运动胸罩会照顾您乳房的支撑组织——cooper 韧带,防止乳房下垂。 Runderwear Easy On 支撑文胸 这款 Runderwear 跑步文胸的模制罩杯不仅提供出色的支撑,而且还提供自始至终的舒适感,使其成为长期的游戏规则改变者。 它有一个支撑带和宽的带衬垫肩带,有助于在您跑步时均匀分布乳房的重量。 这有助于减轻大多数大杯运动文胸常见的颈部和肩部不适感。 与其他高冲击文胸不同,这款文胸采用露背设计,便于穿脱。 耐克 FE/NOM Flyknit 这款高支撑跑步文胸比该品牌的其他文胸轻 30%。 它很轻,很好地贴合身体轮廓,你几乎感觉不到它的存在。...
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