“您、您的家人、您的朋友或您的恋人是否计划近期进行一次远足探险？ 您可能已经知道，徒步旅行既有趣又令人兴奋，但同时也很危险。 当然，您可以采取许多不同的步骤来保护自己在下一次远足冒险中的安全，其中一些步骤概述如下。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 如果您还没有选择您的远足径，您将希望尽快选择。 您越早选择远足路径，就越容易熟悉您的远足地点。 在选择远足径时，建议您考虑难度级别。 例如，您可以在美国找到专为初学者设计的远足小径，以及具有高级远足经验的远足小径。   一旦您决定了要进行的远足试验，您将需要花时间完全熟悉这条小径。 如果您能够获得有关远足试验的地图，您将需要仔细检查它。 你会想知道你在任何时候的确切位置，以及在紧急情况下如何离开该区域。 如果您确实获得了计划远足的远足试验地图，则需要确保随身携带该地图的副本。 这也将在紧急情况下为您提供帮助。   您将需要考虑熟悉有关远足试验或公园的安全性； 获取他们的联系信息，以便在紧急情况下与他们联系。...

“当谈到锻炼肌肉的话题时，有很多相互矛盾的信息，有时很难知道从哪里开始。 如果你是一个普通的初学者，正在寻找一些在健身房遵循的基本指导方针，那么以下 8 点将使你开始走上正轨。 1) 举重训练并专注于复合、自由举重运动。 如果你想在肌肉大小和力量方面取得稳固、显着的增长，你绝对必须进行自由重量训练，并专注于基本的复合练习。 复合运动是一次刺激多个肌肉群的任何动作。 这些举重的例子是深蹲、硬拉、卧推、引体向上、杠铃划船、过头推举、俯卧撑和弓步。 复合动作可以让你承受最大的重量，并刺激最大量的总肌肉纤维。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 2) 准备好刻苦训练。 将那些获得适度收益的人和那些获得重大收益的人区分开来的最大因素之一是他们的训练强度水平。 为了最大限度地激发肌肉纤维的潜力，你必须愿意将你在健身房中的每一组动作都做到肌肉衰竭的程度。 肌肉衰竭：无法使用适当的形式完成进一步重复的点。 次最大的训练强度会给您带来次最大的结果，简单明了。...

在你去的每一个健身房，你都会看到人们在锻炼二头肌。 二头肌连同胸肌和腹肌有时被称为虚荣肌，因为它们是最明显的，因此最受尊重。 总是，当你让某人向你展示他的肌肉时，他可能会弯曲他的二头肌。 在我们讨论二头肌的发展之前，我想指出二头肌只占上臂的三分之一，三头肌占其他三分之二。 因此，要拥有令人印象深刻的手臂，您还必须锻炼肱三头肌，否则对肱二头肌的努力不会产生良好效果。 许多人没有意识到这一点，这就是为什么你看到他们在卷曲之后做卷发而没有太大改善的原因。 我们将在另一篇文章中介绍肱三头肌练习。 现在，让我们谈谈二头肌。 这里有一些可以锻炼你的二头肌的练习。 你们中的大多数人会做一些或所有这些练习。 我要问的问题是，练习的形式和技巧是否正确，因为如果不正确，您很可能会浪费时间，因为您的二头肌不会充分发挥其潜力。 每个练习每周进行一次或两次，每次练习 3-5 组，重复次数在 6-10 次之间，但要确保在重复次数的最高值时，您不会太疲劳以至于无法以良好的状态进行另一次重复. 站立杠铃弯举/ EZY 杠铃 您可以使用直杆或...

找到最好的婴儿背带包非常适合带着小婴儿在路上行驶，这可能很困难。 然而，它们的支撑设计使婴儿能够舒适地骑行，最重要的是，安全骑行。 凭借其功能丰富的构造，包括优质的安全带、衬垫和悬挂系统，这些婴儿背带可能非常昂贵。 以下是 2021 年最适合徒步旅行的顶级婴儿背带背包的细分，从足够坚固的坚固背包到适合短途旅行的无框架轻便型号。 Deuter 儿童舒适度 结合高水平的舒适性和安全性，Deuter's Kid Comfort 以其优质的构造质量和组织成为我们的首选。 Deuter Kid Comfort 以其优质的悬架系统而闻名，这款车型非常出色。 它有一个坚固的金属框架，可以处理成长中和特别活跃的孩子，网状背板和带衬垫的腰带混合通风和支撑非常好。 此外，Deuter 拥有最好的婴儿座椅设计之一。 照片来自...

在背包旅行中睡个好觉过去很少见，但是今天的睡垫比以前的产品改进了很多，事情变得比以往任何时候都好。 使用先进的隔板和隔室设计，舒适度比以往任何时候都好得多，尺寸和重量不断下降，以及寒冷天气所需的隔热和保暖性。 在这里，我们分解了 2021 年最好的背包睡垫。 无论您选择什么，请务必小心谨慎，避免出现破洞。 Therm-a-Rest NeoAir XLite 照片来自thermarest.com Therm-a-Rest 以其优质的背包垫而闻名，其领先的轻量级型号是 NeoAir XLite。 对于大多数人来说，2020 XLite 是一个完整的包：舒适地使用 Therm-a-Rest 标志性的内部挡板，R 值为...

在背包旅行中获得良好的睡眠通常很少见，但是如今的睡垫比以前的睡垫有了更多的改善，因此情况比以往任何时候都要好。 先进的挡板和隔间设计使舒适性比以往任何时候都要好，并且尺寸和重量持续下降，以及寒冷天气所需的隔热和保暖性。 在这里，我们将分解2021年最好的背包式睡垫。无论您选择什么，请务必当心保重，以免出现孔洞。 Therm-a-Rest NeoAir XLite 图片来自thermarest.com Therm-a-Rest以其优质的背包垫而闻名，其领先的轻巧型号是NeoAir XLite。 对于大多数人来说，2020 XLite是一个完整的包装：对于Therm-a-Rest的标志性内部折流板而言，R值为4.2，重量仅为12盎司，对于大多数三季旅行来说已经足够了。 XLite的物料体积非常小，因此在包装中不需要占用太多空间。 Nemo折返 照片来自rei.com 对于舒适，舒适的睡垫，Nemo Switchback不是最佳选择。 但是，Switchback比普通版本便宜，而且它永远不会弹出。 泡沫垫的薄质量和简单性使其成为营地的理想之选。 一些冬季探险者或寻求舒适感的人也使用Switchback来提供额外的缓冲和保护。 其余的NeoAir...

实际上，您真的不必花很多钱购买昂贵的健身俱乐部或健身中心会员资格、跑步机或最新的健身小工具来动起来。 然而，有些人发现，如果他们进行货币投资，他们更有可能坚持健身。 健身中心基本上旨在为人们提供适当的健身器材、训练和其他保持个人身体健康所需的设备。 然而，并非所有的健身中心都是平等的。 事实上，有些健身中心要求会员签订一些合同，最终也不会轻易取消。 因此，了解最适合您的健身中心的特点非常重要。 以下是您可以使用的一些提示列表： 1. 决定你需要的东西 在选择健身中心之前，您应该首先了解您对身体素质的需求。 这将决定您将找到的健身中心类型。 例如，如果您非常喜欢运动健身，而不是像健美操这样的典型体育健身活动，那么最好选择有运动设施而不仅仅是跑步机的健身中心。 2.不要忘记货比三家 这听起来可能很陈词滥调，但对于在决定某事之前四处逛逛的人来说，这确实会付出很多。 因此，在选择健身中心时，最好先购物，比较一下健身俱乐部的价格、收费和设施。 通过这种方式，您可以选择您能找到的最好且价格合理的健身中心。 3. 考虑你的预算 这并不一定意味着仅仅因为你有很多钱，你最终会屈服于你第一次遇到的健身中心。 最好有一个预算来遵循，这样在决定注册健身中心之前，你就会知道把你的财务重点放在哪里。...

要找到最适合拖着一条拖带走的最佳婴儿背带包，可能很难。 但是，它们的支撑设计使婴儿拥有舒适且最重要的是安全乘坐。 这些婴儿背带的功能丰富，包括优质的安全带，护垫和悬挂系统，因此价格可能很高。 以下是2021年徒步旅行用的顶级婴儿背带包的细目分类，从坚固到足以growing拉成长中的学步者的坚固背包到短途旅行的无框，轻便型号。 氘核孩子安慰 图片来自deuter.com结合高水平的舒适性和安全性，Deuter的Kid Comfort以其出色的建造质量和组织结构成为我们的首选。 Deuter Kid Comfort以其优质的悬挂系统而闻名，该型号非常出色。 它具有坚固的金属框架，可适应成长中且特别活跃的孩子，并且网状背板和软垫腰带混合了通风并很好地支撑。 此外，Deuter还拥有最好的婴儿座椅设计之一。 鱼鹰Poco Plus 图片来自osprey.com无论是一日游还是远足，Osprey都是最好的背包。 他们颇受欢迎的Poco系列在2020年进行了重大改进。最重要的是，他们增加了腰带的内衬。 此外，Osprey还在儿童的肩膀后面方便地升级了带扣的安全带，并在背包主体中加入了蓝色标志认可的尼龙。 Poco Plus的重量仅为26升，不仅在市场上脱颖而出，而且配备齐全，从漫长的一天徒步旅行到与家人通宵跋涉，一应俱全。 凯尔特之旅PerfectFIT...

女人总是想拥有美丽的身体。 它始终是好莱坞和其他任何地方的趋势。 但是，对于想要有效减脂的女性来说，正确的锻炼计划是什么？ 发展最快的女性锻炼形式之一与力量训练有关。 它不仅可以减少脂肪，还可以提供多种好处。 它包括代谢率增加、骨密度增加和恢复、瘦肌肉质量增加、预防损伤、改善平衡、预防冠心病、恢复和康复、改善运动表现、延缓衰老过程和改善外观和身材。 在开始力量训练计划之前，您需要咨询医生。 这将确保您的安全和适当的健康。 事实上，制定力量训练计划是健身计划中最棘手的部分之一。 但是，如果您遵循一些私人教练提供的指导方针，那么您就可以增加成功实现健身目标的机会。 你永远不可能在一天内训练你的肌肉。 必须遵循 24 到 36 小时的最短时间分配。 连续几天进行锻炼会导致肌肉疲劳、可能受伤和过度训练。 需要休息来恢复失去的能量。 你不能立即减肥。 例如，仅做...

曲棍球是许多国家都进行的著名运动之一。 在这场比赛中，两支球队用球和球杆相互对抗。 球杆有助于移动球并尝试得分。 曲棍球有多种类型，包括冰球、曲棍球和班迪球。 为了更好地打曲棍球，您需要一双出色的曲棍球鞋来帮助您舒适地移动。 在这里，我们列出了您可以购买的最佳曲棍球鞋品牌，以帮助您对下一场曲棍球比赛产生真正的影响。 阿迪达斯曲棍球 Lux 曲棍球鞋 我们都知道，说到最优质的鞋子，阿迪达斯总是名列前茅。 毫不奇怪，阿迪达斯曲棍球 Lux 蓝/黄曲棍球鞋也是一颗宝石，这就是为什么它们是您下一场曲棍球比赛的必备品。 它们还超轻且贴身。 这双鞋有一个氯丁橡胶鞋领，有助于抵抗湿气和泥土。 这些鞋子以质量和速度打造，为您提供完美的手套般的贴合感。 此外，这款鞋具有 4 层合成面板，可为您的中足提供良好的稳定性。 Dita...