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揭露4个有害的肌肉锻炼神话

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揭露4个有害的肌肉锻炼神话

如果您认真地致力于肌肉锻炼计划,则需要非常小心从谁那里获得建议。 健美和健身实际上是一个价值数十亿美元的行业,每天都有新网站出现。 实际上,许多所谓的“专家”根本不了解他们在说什么,只是出于向您推销不需要的昂贵药丸,散剂和“奇迹程序”的动机。 如果您不注意自己的脚步,您可能最终会陷入致命的肌肉堆积陷阱,这些陷阱实际上会破坏您的收益并阻止您获得想要的令人印象深刻的肌肉体质。 在本文中,我将揭露4个非常常见的建立肌肉的神话,以使您始终走上应得的惊人肌肉和力量增长之路。仅在CAFAGO.com上购买您的超酷产品

误解1:为了锻炼肌肉,您必须在锻炼过程中实现“泵浦”。 您获得的泵越大,您将建立的肌肉就越多。

对于刚起步的人来说,“泵”是指您在进行举重训练时血液被困在肌肉组织内而产生的感觉。 肌肉会肿胀,使您的身体感觉更大,更紧,更强壮,更强大。 虽然泵的确很棒,但与适当刺激肌肉生长几乎没有任何关系。 泵仅仅是流向肌肉组织的血流增加的结果,当然并不表示锻炼成功。 成功的锻炼只能通过进步的概念来衡量。 如果您能够比前一周举起更多的重量或进行更多次重复,那么您就可以完成工作。仅在CAFAGO.com上购买您的超酷产品

误区2:肌肉发达会导致您变得缓慢而缺乏弹性。

这可以追溯到过去,当时人们将健美运动员形容为“肌肉束缚”和“笨重”。 与您可能想到的相反,建立大量的瘦肌肉实际上将使您加快而不是减慢速度。 从跑步到跳跃再到投掷,肌肉负责您身体的每一个动作。 最重要的是,肌肉越强壮,它可以施加的力量就越大。 拥有更强壮,更肌肉的腿意味着增加脚步速度,就像拥有更强壮,更肌肉的肩膀意味着更远的能力。 强壮的肌肉才是有能力的肌肉,而不是相反。仅在CAFAGO.com上购买您的超酷产品

误区3:您必须在所有练习中始终使用完美的教科书形式。

尽管在体育馆中使用良好的身材总是很重要,但追求完美身材却是另一回事。 如果您总是尝试使用无缺陷的教科书形式进行每次锻炼,则实际上会增加受伤的机会,同时会减少可达到的肌肉刺激总量。 记住,我们不是机器人! 锻炼时始终保持自然运动非常重要。 这可能意味着当您进行二头肌弯曲时,在您的背部增加非常轻微的摇摆,或者在执行杠铃排时使用少量的身体动量。 稍微放松一下自己,然后按照应该移动身体的方式移动。 追求完美的形式实际上会对您不利,而不是对您不利。仅在CAFAGO.com上购买您的超酷产品

误解4:如果您想让自己的肌肉成长,就必须“感到灼伤!”

这是体育馆中的另一个巨大误解。 剧烈的重量训练产生的“灼烧”感觉仅仅是运动时分泌在肌肉组织内部的乳酸(一种代谢废物)的结果。 乳酸含量的增加与肌肉的生长无关,实际上可能减慢您的增速而不是加快增速。 您可以通过在5-7的较低重复范围内进行训练来限制乳酸的产生,而不是在10或更高的传统范围内进行训练。

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