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户外运动与健身

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户外运动与健身

现在,越来越多的人开始适应他们的健身需求。 无论是室内运动还是室外运动,他们总是会抓住机会保持身体健康。

如今,户外运动也很流行。 像室内运动一样,您可以获得很多好处,例如:仅在DHgate.com上轻松便捷地在线购物

  • 锻炼身体所需的设备很少; 但是有些练习根本不需要任何设备。
  • 没有更多令人讨厌的人或拥挤的体育馆。
  • 无需来回健身设施。
  • 您可以享受新鲜的空气。
  • 不需要特殊的锻炼装备或化妆。
  • 您会得到很多阳光和维生素D。
  • 您可以随时随地进行锻炼。仅在DHgate.com上轻松便捷地在线购物

选择户外运动作为健身习惯的一些原因可能未包括在列表中,但是无论您是出于何种原因,还有其他事情要考虑。 现在您知道了好处,下一步就是学习适合户外活动的各种活动。

有七个顶级户外运动; 如果您想让自己满头大汗,感觉好极了并且疲惫不堪,可以查看这些练习。

肺部–这种运动应以完美的形式进行,以使您的所有腿部肌肉以及臀部肌肉都可以进行任何动作。 您还可以包括一些变体,例如站立的弓步,替代的,抬高的,步行的和向后的弓步。仅在DHgate.com上轻松便捷地在线购物

俯卧撑–对您的上半身来说,这确实是一种有效的锻炼方法,但是现在很少有人这样做,因为他们更喜欢压床。 俯卧撑是一种不需要任何设备的生产性锻炼。 基本动作包括标准,宽和紧握。 通过交替进行三个基本动作,可以刺激肩膀,胸部和三头肌的肌肉。 您可以通过举起双手来实现更轻松的移动; 如果运动困难,请尝试抬高脚。 如果您足够勇敢,可以尝试鼓掌并弹起俯卧撑。

深蹲–以正确的方式进行深蹲可以提供令人难以置信的力量。 由于形式不当,教学不当和懒惰,其有效性已丧失。 您可以做一些变化,例如单腿站立,桩起,宽站和头顶下蹲。 通过重复操作,您可以感觉到您的腿已经累了,这意味着它正在发挥作用。仅在DHgate.com上轻松便捷地在线购物

加强训练–如果您正确地进行了这项运动,那么您就在进行残酷的运动。 长凳将作为您的设备,而您所要做的就是上下移动。 只要确保您的头部始终保持抬起并且背部保持笔直即可。 这也是很好的有氧运动。

引体向上–也称为引体向上; 使用树枝或任何可以使您上下拉动的游乐场设备。 您可以根据需要多次重复此练习。

上坡冲刺–仅在可以冲刺100米时尝试此练习。 这是通过上坡进行的。 找到一个像样的小山,然后快速跑起来。 然后走下去。 只是继续重复。仅在DHgate.com上轻松便捷地在线购物

鸭子走路–像鸭子一样走路; 蹲下来,保持姿势,然后开始走路。 根据需要重复。

用正确的方法进行户外运动很困难,但是您获得的好处是不容忽视的。

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